Se remettre d’une rupture et reprendre confiance en soi
Une rupture, une séparation ou un divorce peut bouleverser bien plus que le quotidien.
Elle peut fragiliser la confiance, l’estime de soi, les repères affectifs et parfois même lacapacité à se projeter.
Avec Magellane, je vous accompagne pour traverser cette période avec plus de clarté, apaiser ce qui reste douloureux et retrouver progressivement une relation plus stable et confiante à vous-même.
Les séances ont lieu en cabinet à Paris 16 ou en visio.
Quand la rupture est passée, mais que quelque chose reste douloureux
Après une rupture, il peut y avoir le choc, la tristesse, la colère, le manque, mais aussi le doute. Doute sur soi, sur sa valeur, sur ce que l’on aurait pu faire autrement, sur sa capacité à aimer ou à être aimé de nouveau.
Parfois, l’entourage encourage à “passer à autre chose”, alors qu’intérieurement, quelque chose reste figé. Vous pouvez avoir l’impression d’avancer en apparence, tout en restant habitée par des pensées répétitives, une fatigue émotionnelle ou une perte de confiance.
Se remettre d’une rupture ne signifie pas effacer ce qui a existé. Cela signifie progressivement retrouver votre axe, votre valeur et votre capacité à vous projeter autrement.
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces ressentis
Chaque séparation est différente, mais certaines expériences reviennent souvent après une rupture importante.
Vous ruminez beaucoup
Vous repensez à la relation, aux derniers échanges, à ce que vous auriez pu dire ou faire différemment.
Vous doutez de votre valeur
La rupture a pu réveiller un sentiment de rejet, d’échec ou de remise en question personnelle.
Vous avez du mal à lâcher prise
Une partie de vous sait que la relation est terminée, mais une autre reste attachée à ce qui aurait pu être.
Vous avez peur de recommencer
Vous pouvez craindre de refaire confiance, de revivre la même chose ou de ne pas retrouver de relation apaisée.
Vous vous sentez perdu.e
La séparation a peut-être bouleversé vos repères, vos habitudes, votre vision de l’avenir ou votre identité.
Vous avez besoin de vous retrouver
Au-delà de la relation, vous sentez qu’il est temps de revenir à vous, à vos besoins et à vos limites.
Pourquoi une séparation, un divorce peut autant fragiliser la confiance ?
Une rupture ne touche pas seulement le lien à l’autre. Elle peut venir questionner l’image de soi, le sentiment d’être choisi, la sécurité affective, la confiance dans ses décisions ou encore la capacité à poser des limites.
Certaines personnes se sentent coupables. D’autres se sentent abandonnées, trahies, vidées ou en colère. Il peut aussi y avoir une perte de repères très concrète : nouveau quotidien, changement de lieu de vie, entourage commun, projets interrompus, solitude à réapprivoiser.
Dans cette période, l’enjeu n’est pas d’aller vite. Il est de comprendre ce qui a été touché, d’apaiser ce qui reste actif et de reconstruire progressivement une relation plus juste à soi-même.
Se reconstruire après une rupture : ce qui peut être travaillé
Retrouver l’estime de soi
Sortir du sentiment d’échec ou de rejet pour revenir à une perception plus juste de votre valeur.
Apaiser ses émotions
Accueillir la tristesse, la colère, la peur ou la culpabilité sans qu’elles prennent toute la place.
Comprendre ce qui s’est joué
Mettre de la clarté sur la relation, vos besoins, vos limites et les schémas qui ont pu se répéter.
Réapprendre à vivre
Recréer des repères, retrouver de l’élan et vous projeter dans une suite qui vous ressemble davantage.
Un accompagnement pour vous remettre pas à pas
RESTAURE est un accompagnement en plusieurs séances pensé pour les personnes qui ont traversé une épreuve de vie et qui ressentent le besoin de retrouver confiance, clarté et stabilité intérieure.
Après une rupture, cet accompagnement peut vous aider à comprendre ce que la séparation a fragilisé, à apaiser ce qui reste douloureux et à reconstruire progressivement une relation plus confiante à vous-même.
Il ne s’agit pas de nier ce que vous avez vécu, ni de vous pousser à “tourner la page” trop vite. Il s’agit de vous accompagner, à votre rythme, pour que cette épreuve ne définisse pas la suite de votre histoire.
une approche concrète, sensible et progressive
L’accompagnement proposé par Magellane s’appuie sur plusieurs approches complémentaires : coaching, PNL, thérapies brèves et préparation mentale. Selon votre situation, les séances permettent de clarifier ce que vous traversez, d’identifier vos ressources et de remettre progressivement du mouvement.
Coaching
Clarifier votre situation, vos besoins, vos objectifs et les prochains pas possibles.
PNL
Travailler sur vos représentations, vos croyances, vos ressources et certains automatismes.
Thérapies brèves
Avancer de manière ciblée sur ce qui vous bloque aujourd’hui.
Préparation mentale
Renforcer votre capacité à vous projeter, à vous stabiliser et à retrouver confiance dans l’action.
Un cadre d’accompagnement clair
L’accompagnement proposé par Magellane ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent être accompagnées pour retrouver confiance, apaiser certains blocages et reconstruire des repères après une rupture.
Si la souffrance est très intense, si vous vous sentez en danger ou si vous avez besoin d’un suivi thérapeutique spécialisé, il est important de vous tourner vers un professionnel de santé adapté.
Un accompagnement à Paris 16 ou en visio
Je vous reçois en cabinet à Paris 16, dans le quartier Passy-Trocadéro. Les séances peuvent également se dérouler en visio, pour vous permettre d’être accompagnée dans un cadre souple et accessible.
Cabinet à Paris 16
Séances au Centre Santé Psy.
En visio
Accompagnement possible à distance, selon vos disponibilités.
Séance exploratoire offerte
Un premier échange pour faire le point sur votre situation et voir si l’accompagnement est adapté.
Une approche personnalisée
Coaching, PNL, thérapies brèves et préparation mentale selon votre situation.
Comment se remettre d’une rupture difficile ?
Se remettre d’une rupture demande souvent de traverser plusieurs étapes : reconnaître ce qui fait mal, apaiser les émotions, retrouver des repères, reconstruire l’estime de soi et réapprendre à se projeter. Un accompagnement peut aider à clarifier ce qui a été fragilisé et à avancer progressivement, sans chercher à aller trop vite.
Pourquoi ai-je perdu confiance en moi après une séparation ?
Une séparation peut réveiller un sentiment de rejet, d’échec ou d’abandon. Elle peut aussi faire douter de sa valeur, de ses choix ou de sa capacité à être aimé. Retrouver confiance demande souvent de distinguer ce qui appartient à la relation passée de ce qui définit réellement votre valeur personnelle.
Combien de temps faut-il pour se remettre d’une rupture ?
Il n’y a pas de durée universelle. Chaque personne avance à son rythme, selon l’histoire de la relation, les conditions de la séparation, le niveau d’attachement, le contexte personnel et les ressources disponibles. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais de retrouver progressivement de la stabilité et de l’élan.
Peut-on être accompagnée après un divorce ou une séparation longue ?
Oui. Un divorce ou une séparation après une relation longue peut bouleverser l’identité, les habitudes, les projets et la confiance. L’accompagnement peut aider à faire le point, à reconstruire des repères et à envisager la suite avec plus de clarté.
Quelle différence entre parler à ses proches et être accompagnée ?
Les proches peuvent être un soutien précieux, mais ils sont souvent impliqués émotionnellement ou peuvent avoir envie de conseiller rapidement. Un accompagnement offre un espace neutre, confidentiel et structuré pour déposer ce qui est vécu, clarifier ce qui se joue et avancer à votre rythme.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui, les séances peuvent se faire en visio. Elles peuvent aussi avoir lieu en cabinet à Paris 16, selon vos besoins et vos disponibilités.
Est-ce que cet accompagnement remplace une thérapie ?
Non. L’accompagnement proposé ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire. Il peut toutefois soutenir une personne qui souhaite retrouver confiance, clarifier sa situation et se reconstruire après une rupture.
Vous sentez qu’il est temps de vous retrouver ?
La séance exploratoire offerte permet de faire le point sur ce que vous traversez, de poser vos questions et de voir si l’accompagnement RESTAURE est adapté à votre situation.
Contacts
Magellane Coaching
Sandrine Cariven, Psychopraticienne en thérapies brèves, coach certifiée RNCP, préparatrice mentale,spécialisée en PNL & hypnose à Paris et en visio.
Accompagnement :
- Pour se reconstruire après une épreuve,
- Pour se préparer mentalement à un objectif (coaching)
ADRESSE
Centre Santé Psy Passy-Trocadero
6, rue Vineuse
75116 Paris
HORAIRES
– Lundi, mardi, jeudi, vendredi : 8h30 – 17h, en visio
– Samedi : 9h – 19h, au cabinet
– Mercredi et dimanche : Fermé