Reprendre confiance en soi et retrouver sa capacité d’action
Le manque de confiance peut s’installer après une épreuve, une relation difficile, des critiques répétées ou une construction de vie compliquée.
Il peut fragiliser les décisions, les relations, la capacité à poser ses limites et la manière de se projeter.
Avec Magellane, je vous accompagne pour comprendre ce qui a ébranlé votre confiance, renouer avec vos ressources et construire progressivement une relation plus stable et plus juste à vous-même.
Les séances ont lieu en cabinet à Paris 16 ou en visio.
Quand le doute prend trop de place dans vos choix
Le manque de confiance ne se manifeste pas toujours de façon visible. Vous pouvez sembler avancer tout en doutant constamment de vos décisions, de votre légitimité ou de la manière dont les autres vous perçoivent.
Vous pouvez hésiter à prendre la parole, minimiser vos réussites, accepter des situations qui ne vous conviennent pas ou attendre d’être certain.e avant d’agir. À force, le doute réduit votre marge de choix.
Reprendre confiance ne signifie pas ne plus jamais douter. Cela signifie pouvoir vous appuyer sur une perception plus juste de votre valeur, de vos capacités et de vos limites.
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces ressentis
Le manque de confiance prend des formes différentes, mais certains ressentis reviennent souvent.
Vous vous comparez beaucoup
La réussite ou l’assurance des autres vous renvoie rapidement à ce que vous pensez ne pas avoir.
Vous minimisez vos réussites
Vous attribuez vos résultats à la chance et retenez surtout ce qui n’a pas été parfait.
Vous avez peur du jugement
La crainte de décevoir, de déranger ou d’être critiqué.e limite votre expression et vos choix.
Vous avez du mal à décider
Vous cherchez longtemps la bonne réponse et doutez de vous après avoir choisi.
Vous posez difficilement vos limites
Dire non, demander ou vous affirmer vous expose à la peur du conflit ou du rejet.
Vous souhaitez reprendre votre place
Vous sentez qu’il est temps d’agir davantage en accord avec vos besoins et votre identité.
Pourquoi la confiance en soi peut être profondément fragilisée
La confiance se construit au fil des expériences, des relations et de la manière dont nos besoins et nos réussites ont été reconnus. Une épreuve ou des critiques répétées peuvent installer une perception déformée de soi.
Certaines personnes cherchent à éviter toute erreur. D’autres s’adaptent beaucoup aux attentes extérieures ou renoncent avant d’avoir essayé. Ces stratégies protègent du jugement à court terme, mais entretiennent le doute.
Dans cette période, l’enjeu est de comprendre l’origine de ces mécanismes, de reconnaître vos ressources et d’expérimenter progressivement une manière plus confiante de choisir et d’agir.
Reprendre confiance en soi ce qui peut être travaillé
Reconnaître sa valeur
Revenir à une perception plus juste de vos qualités, de vos compétences et de ce que vous avez déjà traversé.
Comprendre ses mécanismes
Identifier les croyances, les comparaisons et les expériences qui entretiennent le doute.
Poser ses limites
Clarifier vos besoins et renforcer votre capacité à vous positionner dans les relations.
Passer à l’action
Avancer par étapes vers des choix et des projets qui vous ressemblent davantage.
Un accompagnement pour vous reconstruire pas à pas
RESTAURE est un accompagnement en plusieurs séances pensé pour les personnes qui ont traversé une épreuve de vie et qui ressentent le besoin de retrouver confiance, clarté et stabilité intérieure.
Lorsque la confiance a été fragilisée, cet accompagnement peut vous aider à comprendre ce qui nourrit le doute, à renouer avec vos ressources et à retrouver progressivement une capacité d’action.
Il ne s’agit pas de construire une assurance de façade ni de vous demander de ne plus douter. Il s’agit de développer une relation plus stable à vous-même afin que le doute ne décide plus systématiquement à votre place.
Une approche concrète sensible et progressive
L’accompagnement proposé par Magellane s’appuie sur plusieurs approches complémentaires : coaching, PNL, thérapies brèves et préparation mentale. Selon votre situation, les séances permettent de clarifier ce que vous traversez, d’identifier vos ressources et de remettre progressivement du mouvement.
Coaching
Clarifier votre situation, vos besoins, vos objectifs et les prochains pas possibles.
PNL
Travailler sur vos représentations, vos croyances, vos ressources et certains automatismes.
Thérapies brèves
Avancer de manière ciblée sur ce qui vous bloque aujourd’hui.
Préparation mentale
Renforcer votre capacité à vous projeter, à vous stabiliser et à retrouver confiance dans l’action.
Un cadre d’accompagnement clair
L’accompagnement proposé par Magellane ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver confiance, clarifier leurs besoins et reconstruire des repères. Lorsque le manque de confiance s’inscrit dans une dépression, un trouble anxieux, un traumatisme ou une souffrance importante, un suivi médical ou psychothérapeutique clinique peut être nécessaire.
Si la souffrance est très intense, si vous vous sentez en danger ou si vous avez besoin d’un suivi thérapeutique spécialisé, il est important de vous tourner vers un professionnel de santé adapté.
Un accompagnement à Paris 16 ou en visio
Je vous reçois en cabinet à Paris 16, dans le quartier Passy-Trocadéro. Les séances peuvent également se dérouler en visio, pour vous permettre d’être accompagnée dans un cadre souple et accessible.
Cabinet à Paris 16
Séances au Centre Santé Psy.
En visio
Accompagnement possible à distance, selon vos disponibilités.
Séance exploratoire offerte
Un premier échange pour faire le point sur votre situation et voir si l’accompagnement est adapté.
Une approche personnalisée
Coaching, PNL, thérapies brèves et préparation mentale selon votre situation.
Quelle différence entre estime de soi et confiance en soi
L’estime de soi concerne la valeur que l’on s’accorde. La confiance en soi concerne davantage le sentiment de pouvoir agir ou faire face. Les deux sont liées et peuvent être travaillées ensemble.
Pourquoi est ce que je doute même lorsque je réussis
Vous pouvez attribuer vos réussites à la chance, augmenter aussitôt vos exigences ou retenir surtout les erreurs. Identifier ces mécanismes permet de reconnaître plus justement vos compétences.
Peut on apprendre à poser ses limites
Oui. Poser ses limites demande de reconnaître ses besoins, de tolérer le désaccord et d’expérimenter une communication plus claire. Cela se construit progressivement.
Faut il attendre d’avoir confiance pour agir
La confiance apparaît souvent aussi grâce à l’expérience. Des actions adaptées et progressives permettent d’accumuler des repères concrets sans vous exposer à une pression excessive.
Quand faut il envisager un suivi thérapeutique
Lorsque le manque de confiance s’accompagne d’une souffrance intense, d’un retrait important, de symptômes anxieux ou dépressifs, ou fait suite à un traumatisme, un avis médical ou psychothérapeutique est indiqué.
Les séances peuvent elles se faire en visio
Oui, les séances peuvent se faire en visio. Elles peuvent aussi avoir lieu en cabinet à Paris 16, selon vos besoins et vos disponibilités.
Est ce que cet accompagnement remplace une thérapie
Non. L’accompagnement proposé ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire. Il peut soutenir une personne qui souhaite retrouver confiance, clarifier sa situation et se reconstruire après une épreuve.
Vous sentez qu’il est temps de reprendre votre place avec plus de confiance ?
La séance exploratoire offerte permet de faire le point sur ce que vous traversez, de poser vos questions et de voir si l’accompagnement RESTAURE est adapté à votre situation.
Contacts
Magellane Coaching
Sandrine Cariven, Psychopraticienne en thérapies brèves, coach certifiée RNCP, préparatrice mentale,spécialisée en PNL & hypnose à Paris et en visio.
Accompagnement :
- Pour se reconstruire après une épreuve,
- Pour se préparer mentalement à un objectif (coaching)
ADRESSE
Centre Santé Psy Passy-Trocadero
6, rue Vineuse
75116 Paris
HORAIRES
– Lundi, mardi, jeudi, vendredi : 8h30 – 17h, en visio
– Samedi : 9h – 19h, au cabinet
– Mercredi et dimanche : Fermé