Mon Approche

Une approche intégrative entre coaching, PNL, thérapies brèves et préparation mentale

L’accompagnement proposé par Magellane s’appuie sur plusieurs approches complémentaires : thérapies brèves, Coaching et préparation mentale, avec des outils comme la PNL ou l’hypnose.

Selon votre situation, ces outils permettent de clarifier ce qui se joue, d’apaiser ce qui prend trop de place, de retrouver des ressources et de remettre du mouvement dans une période de transition, après une épreuve ou avant une échéance importante.

L’objectif n’est pas d’appliquer une méthode unique à toutes les situations, mais de construire un accompagnement adapté à votre besoin, à votre rythme et à ce que vous êtes prêt.e à travailler.

Comprendre l’approche

Thérapies brèves

Les thérapies brèves permettent de travailler de manière ciblée sur une difficulté actuelle, avec une logique de compréhension, d’apaisement et de changement progressif.

Elles ne consistent pas à revenir indéfiniment sur le passé, mais à comprendre ce qui continue d’agir aujourd’hui : une émotion qui déborde, une peur qui bloque, une confiance abîmée, un schéma qui se répète ou une situation qui reste figée.

Chez Magellane, les thérapies brèves s’intègrent dans un accompagnement sensible et concret. Elles peuvent soutenir les personnes qui traversent une épreuve de vie, une transition, une perte de repères ou une période de fragilité.

Elles peuvent aussi aider à apaiser ce qui interfère avec un objectif : peur du regard, stress avant une prise de parole, difficulté à se sentir légitime, perte de confiance ou anticipation négative.

Préparation mentale

La préparation mentale permet de se préparer intérieurement à une situation à fort enjeu.

Elle peut être utile avant une prise de parole, un examen, un concours, une compétition, un entretien, une prise de poste, une négociation ou tout objectif personnel important.

L’objectif n’est pas de supprimer toute émotion. Le stress peut aussi signaler que l’enjeu compte. L’accompagnement aide plutôt à mieux le canaliser, à retrouver vos appuis, à clarifier votre intention et à vous projeter dans la situation avec plus de stabilité.

Dans la séance FOCUS, la préparation mentale peut s’appuyer sur le coaching, la PNL, la visualisation, l’ancrage et la gestion émotionnelle. Cette logique est déjà présente dans ta structure FOCUS, qui associe mental, émotions et posture pour préparer concrètement l’échéance.

Coaching

Le coaching permet de clarifier une situation, de mieux comprendre vos besoins et de remettre du mouvement là où quelque chose semble bloqué.

Dans l’accompagnement de Magellane, le coaching n’est pas pensé comme une injonction à “performer” ou à aller mieux rapidement. Il sert plutôt à créer un espace structuré pour faire le point, identifier ce qui compte pour vous, retrouver vos ressources et avancer pas à pas vers une direction plus juste.

Il peut être utile lorsque vous traversez une période de transition, lorsque vous avez perdu confiance, lorsque vous devez prendre une décision importante ou lorsque vous souhaitez préparer une étape qui compte.

PNL & HYPNOSE

La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, permet de travailler sur la manière dont une personne se représente une situation, mobilise ses ressources, réagit à certains déclencheurs ou construit certains automatismes.

Dans l’accompagnement Magellane, la PNL peut aider à observer ce qui se répète, à identifier des croyances limitantes, à retrouver des ressources internes et à installer de nouveaux repères plus aidants.

Elle peut être mobilisée après une épreuve, lorsque la confiance a été fragilisée, mais aussi avant une échéance importante, lorsque le stress, la peur du regard ou le doute prennent trop de place.

L’objectif n’est pas de “reprogrammer” une personne, mais de l’aider à mieux comprendre certains mécanismes internes et à retrouver une posture plus stable, plus consciente et plus soutenante.

Un cadre clair et responsable

L’accompagnement proposé par Magellane s’inscrit dans un cadre déontologique, éthique, confidentiel et responsable. Il ne remplace pas un suivi médical, psychiatrique ou psychothérapeutique complémentaire, lorsque celui-ci est nécessaire. Certaines situations peuvent demander un accompagnement spécialisé, notamment en cas de maladies mentales, de souffrance psychique intense, de traumatisme sévère, de symptômes importants ou de mise en danger. Sandrine est formée aux psychopathologies et accorde une attention particulière à la justesse du cadre d’accompagnement. Lorsque la situation le nécessite, elle peut orienter vers un psychologue clinicien, un médecin, un psychiatre ou un professionnel de santé adapté avec qui elle a l’habitude de travailler.

Confidentialité

Les séances se déroulent dans un espace d’écoute respectueux, confidentiel et adapté à ce que vous êtes prêt.e à aborder.

Progressivité

L’accompagnement respecte votre rythme, sans injonction à aller mieux, ni à forcer ce qui n’est pas prêt à l’être.

Responsabilité

Le cadre de l’accompagnement est posé clairement, avec une attention particulière aux limites de la pratique.

Complémentarité

Magellane peut accompagner une personne dans une démarche de reconstruction, de clarification ou de préparation, mais ne se substitue pas à un suivi médical ou clinique lorsque celui-ci est nécessaire.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre coaching, PNL et thérapies brèves ?

Le coaching aide à clarifier une situation, à identifier des objectifs et à remettre du mouvement. La PNL permet de travailler sur les représentations, les ressources et certains automatismes. Les thérapies brèves permettent d’avancer de manière ciblée sur une difficulté actuelle. Chez Magellane, ces approches peuvent être combinées selon votre besoin.

Est-ce que l’accompagnement est plutôt du coaching ou de la thérapie ?

L’accompagnement se situe à la croisée du coaching, des thérapies brèves, de la PNL et de la préparation mentale. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique, mais peut aider une personne à retrouver confiance, clarifier une situation, apaiser certains blocages ou préparer une échéance importante.

Comment savoir quelle approche est adaptée à mon besoin ?

La séance exploratoire offerte permet de clarifier votre situation et d’identifier le format le plus adapté : RESTAURE pour se reconstruire après une épreuve, FOCUS pour préparer un objectif, ou une autre orientation selon votre demande.

La préparation mentale est-elle réservée aux sportifs ?

Non. La préparation mentale peut aussi être utile avant une prise de parole, un examen, un concours, une négociation, un entretien, une prise de poste ou un objectif personnel.

L ’hypnose est-elle déjà proposée ?

L’hypnose est une modalité amenée à enrichir progressivement l’accompagnement de Magellane. Elle devra être intégrée de manière cohérente avec les offres existantes afin de renforcer la lisibilité du parcours.

Les séances peuvent-elles se faire en visio ?

Oui, les séances peuvent se dérouler en visio ou en cabinet à Paris 16, selon votre situation, vos disponibilités et le format d’accompagnement choisi.

Et si nous commencions par faire le point ?

Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode choisir. Thérapies brèves, coaching, préparation mentale, PNL ou hypnose : l’essentiel est d’abord de comprendre ce que vous traversez et ce dont vous avez besoin. La séance exploratoire offerte est là pour poser les choses, clarifier votre demande et voir ensemble si l’accompagnement Magellane est adapté.