Préparation mentale et coaching pour aborder votre objectif avec confiance
Vous avez une échéance importante à préparer : prise de parole en public, oraux, concours, compétition sportive, entretien d’embauche, prise de poste, accouchement ou tout autre objectif personnel ?
Avec les séances FOCUS, Magellane vous accompagne à clarifier votre objectif, canaliser le stress, les émotions et les réactions associées, mobiliser vos ressources et vous projeter avec plus de confiance dans la situation à venir.
Je vous accompagne en cabinet à Paris 16 ou en visio, avec une approche qui associe préparation mentale, coaching, en utilisant la PNL, l’hypnose, la visualisation et la respiration consciente.
Des séances pour préparer un moment à fort enjeu
Certaines situations demandent plus qu’une simple préparation technique. Elles mobilisent aussi le mental, les émotions, la confiance et la capacité à rester aligné.e sous pression.
Prise de parole en public
Préparer une présentation, une réunion importante, un pitch, une conférence ou une intervention devant un public.
Examen, oral ou concours
Travailler la gestion du stress, la concentration, la posture et la capacité à restituer ses connaissances.
Avant une compétition sportive
Jeune sportif ou à haut niveau, se préparer mentalement avant une compétition, un match, une course ou un objectif sportif exigeant.
Entretien ou recrutement
Clarifier son message, renforcer sa confiance et se préparer à répondre avec justesse.
Prise de poste ou nouvelles fonctions
Aborder une nouvelle responsabilité, une transition professionnelle ou un changement de rôle avec plus de stabilité.
Négociation ou rendez-vous important
Préparer un échange à fort enjeu, poser son intention et se sentir plus solide dans sa posture.
Muscler votre mental avant le moment clé
FOCUS vous aide à préparer l’échéance de manière globale : pas seulement ce que vous allez faire ou dire, mais aussi votre état intérieur, votre posture et votre capacité à rester mobilisé.e le jour J. La préparation mentale n’étant pas une science exacte et parce que vous devrez toujours composer avec tout un lot de paramètres sur lesquels vous n’avez pas la main, 2 hypothèses seront travaillées : l’atteinte de l’objectif et la non atteinte de l’objectif.
Clarifier l’objectif
Identifier ce que vous voulez vraiment préparer, ce qui dépend de vous et ce que vous souhaitez incarner dans cette situation.
Canaliser le stress
Comprendre ce qui active la pression et trouver des repères pour revenir à plus de calme et de présence.
Renforcer la confiance
Vous reconnecter à vos ressources, vos compétences et vos réussites pour aborder l’échéance avec plus de solidité.
Se projeter vers l'objectif
Préparer mentalement le déroulé, anticiper les points sensibles et installer des appuis, sans ignorer l’hypothèse de la non atteinte de l’objectif.
Des séances de préparation mentale ciblées pour passer de la gestion du stress à l’action
FOCUS est un accompagnement pensé pour les personnes qui savent qu’un moment important approche, mais qui se sentent freinées par le stress, le doute, la pression du résultat ou la peur de ne pas être à la hauteur.
L’objectif n’est pas de supprimer toute émotion. Le stress peut aussi être un signal d’engagement. L’enjeu est plutôt d’apprendre à le canaliser, à retrouver vos appuis et à vous présenter à l’échéance avec une posture plus stable.
Pendant la séance, vous travaillez sur votre objectif, vos freins, vos ressources, votre stratégie mentale et la régulation de votre système nerveux pour aborder la situation de façon plus claire et plus confiante.
Le travail consiste à se préparer à l’atteinte de l’objectif, mais aussi à l’échec – une bonne préparation mentale envisage toujours les deux hypothèses avec lucidité.
Clarifier l’objectif
Nous commençons par préciser l’échéance à préparer : contexte, enjeu, attentes, difficultés rencontrées et objectif réaliste de la séance.
Identifier les freins
Nous explorons ce qui peut vous bloquer : stress, peur du regard, pression du résultat, perte de confiance, pensées parasites ou scénarios d’échec.
Mobiliser les ressources
Nous travaillons sur vos appuis internes : expériences réussies, compétences, qualités, posture, respiration, ancrage ou visualisation.
Construire un plan d’action
Vous repartez avec des repères concrets à utiliser avant et pendant l’échéance : mots-clés, gestes d’ancrage, préparation mentale, points d’attention ou exercices simples.
Comment se déroule un accompagnement FOCUS ?
Les séances FOCUS durent 1h et suivent un cadre simple et structuré, tout en s’adaptant à votre situation, à votre échéance, à votre planning et à votre manière de fonctionner.
Nous élaborerons le plan d’accompagnement avec le nombre de séances associées après la première séance – en général jusqu’à la veille ou avant veille de votre échéance. Puis, la dernière séance de votre accompagnement sera planifiée après votre échéance dans une perspective de bilan.
Il est également possible de prévoir une séance unique, quelques jours avant votre échéance, dans un travail unique de visualisation et d’ancrage.
Des accompagnements selon votre objectif
La préparation mentale peut s’adapter à des situations très différentes : professionnelle, scolaire, sportive, personnelle, médicale…
Coaching prise de parole en public
Pour préparer une présentation, un pitch, une réunion importante, une conférence ou un oral professionnel.
Préparation mentale examen, oral ou concours
Pour aborder un concours, un examen, un oral avec plus de concentration, de clarté et de confiance.
Préparation mentale des sportifs
Pour travailler la concentration, la gestion de la pression, la visualisation et la confiance avant une compétition.
Coaching entretien d’embauche
Pour clarifier votre discours, valoriser votre parcours et préparer les questions sensibles.
Coaching prise de poste ou négociation
Pour aborder une nouvelle fonction, une nouvelle équipe ou une responsabilité avec plus de stabilité.
Préparation à l'accouchement
Pour aborder cette étape de vie avec le plus de sérénité, de disponibilité, de confort mental et émotionnel possible.
Une approche qui associe mental, émotions et posture
L’accompagnement FOCUS s’appuie sur une approche intégrative : préparation mentale, coaching, PNL, hypnose, visualisation, ancrage, respiration consciente et gestion émotionnelle.
L’objectif est de vous aider à préparer votre échéance de façon concrète et lucide, en travaillant à la fois ce que vous voulez faire, ce que vous ressentez et la manière dont vous souhaitez vous présenter.
Préparation mentale
Vous projeter dans la situation, anticiper les points sensibles et installer des repères pour le jour J.
Coaching
Clarifier votre objectif, votre intention, vos priorités et les actions à mettre en place.
PNL & hypnose
Dégripper vos schémas de fonctionnement conscients et inconscients, qui vous éloignent de l’atteinte de votre objectif.
Visualisation
Préparer mentalement le déroulé de l’échéance et créer des points d’appui internes.
Ancrage
Installer un geste, une image ou un mot pour retrouver plus facilement un état émotionnel adapté et une forme de confiance.
Gestion émotionnelle
Apprendre à accueillir la pression sans vous laisser déborder par elle.
Ils ont retrouvé de la clarté, de la confiance et de l’élan
Chaque accompagnement est singulier. Les témoignages permettent de mieux comprendre ce que les séances peuvent apporter : un espace pour déposer, clarifier, se reconnecter à ses ressources et avancer plus sereinement.
Grâce aux 4 séances focus avant mon trailwalker de 100 km organisé par Oxfam j'ai pu prendre la ligne de départ sereinement.
Les séances échelonnées le mois avant mon départ m'ont permis de me conditionner et préparer mentalement afin de mieux gérer les aléas et mes émotions durant mon trail.
J'ai franchi la ligne d'arrivée le sourire aux lèvres, les larmes aux yeux, les pieds en compotes mais tellement fière de cet accomplissement.
Un grand merci à Sandrine pour son professionnalisme et sa bienveillance. Le travail effectué durant les séances m'a accompagné tout au long du trail. J'ai su rester focus pour atteindre mon objectif.
J’ai réalisé une séance FOCUS avec Sandrine de Magellane Coaching dans le cadre de ma préparation au GR20, et je recommande vivement cette expérience.
Les outils de préparation mentale utilisés (projection, ancrage, gestion émotionnelle…) m’ont permis de clarifier mes ressources, d’anticiper les moments difficiles et surtout de renforcer ma confiance avant de me lancer dans cette aventure sportive ambitieuse. Des outils qui ne pèseront pas dans mon sac à dos mais qui me seront indispensables pour avancer d'un pas léger.
Merci Sandrine pour la qualité de ton accompagnement. Je recommande sans hésitation !
J'ai consulté Sandrine pour la préparation d'un rendez-vous professionnel important.
En une séance, et grâce aux exercices proposés, j'ai pu désamorcer le stress lié aux enjeux et emporter avec moi un outil pratique et actionnable pour gérer la pression. Le rendez-vous s'est étonnement déroulé comme lors des exercices de projection. L'approche de Sandrine est bluffante.
J'ai contacté Sandrine dans le cadre d'une reprise d'études universitaires et plus particulièrement dans la préparation aux examens. Des séances Focus m'ont permis de me préparer mentalement. C'était ma première expérience PNL et j'avoue que j'ai été bluffée. Sa bienveillance et son écoute m'ont été d'une grande aide ! Encore merci !
Un cadre d’accompagnement clair et sécurisant
Confidentialité
Un espace confidentiel pour déposer vos doutes, vos appréhensions et la pression liée à votre échéance.
Préparation ciblée
Des séances orientées vers un objectif précis et plagnifié à plus ou moins court termes. : prise de parole en public…
Approche personnalisée
Des repères adaptés à votre situation, à votre fonctionnement et à vos ressources pour vous sentir plus solide le jour J.
Complémentarité
La préparation mentale complète votre préparation technique, professionnelle, sportive ou académique, sans s’y substituer.
À quoi sert une séance de préparation mentale ?
Une séance de préparation mentale permet de clarifier un objectif, d’identifier les freins qui peuvent perturber la performance ou la posture, et de mobiliser des ressources concrètes pour aborder une échéance avec plus de confiance. Elle peut être utile avant une prise de parole, un examen, un concours, une compétition, un entretien, un accouchement ou une prise de poste. Elle permet également de préparer à l’hypothèse de l’échec.
La préparation mentale est-elle réservée aux sportifs ?
Non. La préparation mentale est souvent associée au sport, mais elle peut aussi accompagner toute situation à fort enjeu : oral, présentation professionnelle, entretien d’embauche, négociation, prise de poste, accouchement ou projet personnel. L’objectif est de mieux gérer la pression et d’arriver plus aligné.e le jour J.
Quelle est la différence entre coaching et préparation mentale ?
Le coaching aide à clarifier une situation, un objectif et les actions à mettre en place. La préparation mentale travaille plus spécifiquement l’état intérieur avant une échéance : stress, concentration, visualisation, confiance, posture et capacité à mobiliser ses ressources au bon moment. Dans la séance FOCUS, les deux approches sont associées.
Puis-je préparer une prise de parole avec FOCUS ?
Oui. FOCUS peut être utile pour préparer une prise de parole en public, une réunion importante, un pitch, une conférence ou un oral. La séance permet de travailler le mental, la posture, la gestion du stress, la peur du regard et les appuis à mobiliser pendant l’intervention.
En revanche, il n’est pas question de s’y préparer techniquement : relecture de scripts, échauffement de la voix, débit de parole…
Puis-je préparer un examen ou un concours ?
Oui. La séance peut aider à travailler la concentration, la gestion du stress, les pensées parasites, les réactions émotionnelles (bégaiement, transpiration, agitation…), la projection dans l’épreuve et la confiance dans vos acquis.
Elle ne remplace pas la préparation technique ou académique, mais elle soutient votre capacité à être présent.e et mobilisé.e le jour de l’épreuve.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui. La séance FOCUS peut se dérouler en visio ou en cabinet à Paris 16. Le format à distance est particulièrement adapté si l’échéance approche ou si vous souhaitez préparer votre objectif depuis un cadre familier.
Combien de séances faut-il pour préparer une échéance ?
FOCUS peut être proposé comme une séance ciblée, mais certaines situations peuvent nécessiter plusieurs séances selon l’enjeu, le niveau de stress, la proximité de l’échéance ou le travail à mener. La séance exploratoire permet de définir le plan d’accompagnement et le nombre de séances associées.
A noter, à l’exception faite des séances uniques, il sera important de prévoir la dernière séance de l’accompagnement à l’issue de votre échéance, dans une perspective de bilan.
Est-ce que la préparation mentale garantit de réussir ?
Non. La préparation mentale ne garantit pas un résultat, car celui-ci dépend aussi du contexte, de la préparation technique, du niveau d’exigence et de facteurs externes.
Elle permet en revanche de mieux vous préparer intérieurement, de muscler votre mental, renforcer vos appuis et d’aborder l’échéance avec davantage de clarté et de stabilité. Elle permet également de travailler l’hypothèse de l’échec, ce qui reste très important dans une préparation mentale de qualité.
Vous avez une échéance importante à préparer ?
Un premier échange peut permettre de préciser votre besoin et de choisir le format le plus adapté : séance ponctuelle ou accompagnement sur plusieurs séances.
Contacts
Magellane Coaching
Sandrine Cariven, Psycho-praticienne en thérapies brèves (PNL & hypnose), coach certifiée RNCP et préparatrice mentale à Paris et en visio.
Accompagnement :
- Pour se reconstruire après une épreuve,
- Pour se préparer mentalement à un objectif (coaching)
ADRESSE
Centre Santé Psy Passy-Trocadero
6, rue Vineuse
75116 Paris
HORAIRES
– Lundi, mardi, jeudi, vendredi : 8h30 – 17h, en visio
– Samedi : 9h – 19h, au cabinet
– Mercredi et dimanche : Fermé